Des del CAP Rio de Janeiro us animen a participar en el “Dia mundial de l’Activitat Física”

Sabíeu que el sedentarisme incrementa el risc de patir excés de pes i/o obesitat, hipertensió, diabetis i dislipèmia? Tot això son factors de risc per desenvolupar una malaltia cardiovascular com ara un infart cardíac o una embòlia.

Així mateix, l’activitat física ens protegeix de patir depressió i ansietat i redueix considerablement els símptomes de les persones que ho pateixen.

DMAF 2016

Els estudis també indiquen que les persones que practiquen de 3 a 4 hores setmanals d’activitat física aeròbica (aquella que et fa suar però et permet parlar) tenen menys risc de patir càncer de còlon i càncer de mama, en comparació amb les persones sedentàries.

Les persones actives tenen una millor qualitat de vida i un 30% menys de risc de morir (per qualsevol causa) que les persones inactives. Aquest efecte s’ha demostrat per a aquelles persones que fan activitat física moderada d’una durada d’entre 2 i 2,5 hores a la setmana (és a dir, 30 minuts 5 dies a la setmana).

 

 

Alguns exemples d’activitat física moderada són:

• anar al gimnàs a fer classes d’exercici a l’aigua
• ballar
• patinar
• jugar a golf
• caminar a un ritme ràpid

Si no teniu prou temps lliure, podeu aprofitar els desplaçaments per fer-los a peu, pujar escales, o baixar alguna parada abans del destí en els transports públics.

Si teniu dubtes sobre l’activitat física més adient a la vostra condició física, podeu consultar la vostra infermera o el vostre metge de família.
També trobareu informació en la següent direcció web:

http://pafes.cat/dmaf2016/

Animeu-vos a participar !!

Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Consells, General, Notícies. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s